Yoga? Pilates? No, PIloga!!

Come ogni settembre inizia la caccia all'attività da svolgere in inverno, e così si inizia a scandagliare tutte le palestre della città in cerca della più conveniente ma con corsi particolari, o con gli insegnanti migliori..

Così anch'io quest'anno mi sono messa alla ricerca, la mia amica che anno scorso ha tenuto il corso di Krav Maga mi ha comunicato che quest'anno se lo farà inizierà a gennaio e con un minimo di partecipanti...e mi sono detta, e ora che si fa? La corsa è ok, ma la mattina è fresco, la sera fa notte molto presto..così mi sono decisa a tornare ad un vecchio amore mai assopito..il Pilates..

Ieri mattina, come si dice in Maremma,  mi sono messa di buzzo bono e sono tornata a sentire alla UISP, ho incontrato anche la mia insegnante che mi ha comunicato che quest'anno farà anche Zumba, ho preso orari e me  ne sono andata..poi sono passata in una palestra in centro, ma oltre il prezzo esorbitante, ho notato gli spazi ristretti...no, non ci siamo...dopo avere visitato altre palestre, sono andata in biblioteca, a fare rifornimento della mia droga, ovvero i libri!! Mentre li ritiravo, ho notato un volantino di una palestra, e ho visto il corso di Piloga...ovvero l'incontro del Pilates con lo Yoga...e la cosa mi ha molto incuriosito...

Appena entrata in palestra sono rimasta estasiata dalla musica soft che avvolgeva l'ambiente tutto dipinto di lilla, mi sono fatta dare gli orari e ho visto che proprio il pomeriggio c'era una lezione di prova di Piloga, e mi sono detta, vai, si prova!!!

E così  sono andata, e che bello ritornare a fare gli esercizi di Pilates, nonostante i mesi in cui non ho fatto alcun esercizio, mi sembrava di non aver mai smesso, anche se i miei addominali imploravano pietà..e tremavano come budini!!!Ma alla fine mi sono convinta e ho fatto l'abbonamento trimestrale, ancora più felice nell'incontrare la mia insegnante di ginnastica artistica che frequentavo quando ero una bambina alle scuole elementari!!!

Ma ora vi spiego cosa è il Piloga..

Dedicato a chi vuole un corpo tonico senza rischiare di trasformarsi in un body builder tutto muscoli. Il Piloga è il perfetto mix di Yoga e Pilates che in un'unica seduta permette di massimizzare i benefici di entrambe

É la tendenza del momento, come dimostrano le entusiastiche session di questa nuova disciplina che impazza tra i fitness-addicted più hip. Con il Piloga si ritemprano body&soul dai vizi della frenesia quotidiana e ci si rimette in forma riacquistando relax e tonicità.

Ma che cos'è esattamente il Piloga?

È una disciplina fitness che nasce dal mix di Pilates e Yoga, e punta al benessere psicofisico totale.

Il Piloga permette di avere il controllo sul proprio corpo, la consapevolezza della respirazione, essere padroni di ogni muscolo e di ogni movimento, avere una postura equilibrata e una maggiore elasticità.

È un incrocio delle due attività-cult del momento, seguite da chi è alla ricerca di un allenamento tonico, riequilibrante e rilassante, che agisca anche su anima e corpo, con effetti detox e antistress.

A chi è consigliato

Il Piloga è perfetto per chi vuole un corpo tonico e teso, rassodando i punti forti, eliminando i grassi e abbattendo la cellulite. Il tutto però senza rischiare di trasformarsi in un body builder tutto muscoli alla Arnold Schwarzenegger: questa disciplina infatti non fa crescere la massa muscolare, ma la fortifica.

La lezione

Una sessione di Piloga è il perfetto mix di Yoga e Pilates: fonde le asane, ovvero le posizioni previste durante la pratica dello Yoga, con i vari movimenti di resistenza, mirati e controllati del metodo ideato da Joseph Pilates negli anni Venti.

Il risultato è un allenamento che in un'unica seduta permette di massimizzare i benefici di entrambe, agendo sull'allineamento posturale e sul baricentro del corpo.

Ad esempio, in una lezione-tipo, s'inizia con esercizi tipici del Pilates, per preparare il corpo allo sforzo fisico, poi si passa a mettere in pratica alcune posizioni classiche dello Yoga e alla fine si ritorna ancora ai movimenti del metodo Pilates per migliorare la coordinazione muscolare e lavorare sul cosiddetto core (muscoli addominali, pelvici e lombari).

Tra le posizioni-esercizio più famose ci sono l'Hammock, per potenziare addominali, glutei, braccia, petto e spalle, il Double Leg Stretch che in poche mosse rafforza e tonifica gli addominali, e il Side Twists, l'esercizio per fare lavorare tutti i muscoli addominali, in particolare quelli obliqui.

Non solo per mantenersi in forma.

Il Piloga serve anche a correggere i lievi difetti posturali. Viene consigliato dai medici per chi soffre di dolori nella zona lombare e nella colonna vertebrale, come ernia del disco, scoliosi e cervicale. Qualcuno la usa anche per prevenire l'osteoporosi.

Questa disciplina, inoltre, serve ad aumentare la propria forza e sentirsi più flessibili. Bastano un paio di lezioni per vedere subito l'effetto sui muscoli, già più tonici e slanciati, sulle articolazioni, che diventano più sciolte, e per un addome da prova costume.

Relax e benessere

Ben più meditativo e introspettivo è il percorso antistress che conclude la sessione. A fine lezione, infatti, ci si rilassa con una sequenza di meditazione Yoga mista a stretching, mentre il respiro controllato pro-relax, decomprime le tensioni accumulate e porta una piacevole sensazione di benessere e leggerezza.

( Fonte: Vogue.it)